Зніжэнне стрэсу, адкрываючы вашу ўвагу

Доктар Ле Фемі

Сьюзен Шор Фэхмі і доктар Ле Фемі

Сучасная неўралогія навучыла нас трым важным фактам:

  1. Звярнуўшы ўвагу на прастору, мы можам змяніць нашыя мазгавыя хвалі.
  2. Узрастаючы колькасць сінхронных альфа-мозгу, якія стварае наш мозг, мы можам збалансаваць розныя аспекты нашай нервовай сістэмы.
  3. Балансуючы нашу нервовую сістэму, мы можам знізіць барацьбу, палёт або замарозіць рэакцыю і скараціць час, неабходны нам для выздараўлення пасля стрэсавых сітуацый.

Трэнінг Open Focus ™ вучыць нас звяртаць увагу на космас, павялічваць альфа-сінхроннасць у мозгу і памяншаць бой, палёт ці замарожванне рэакцыі ў вегетатыўнай нервовай сістэме. Гэтыя метады Open Focus ™ складаюцца з сарака гадоў даследаванняў у лабараторыях доктара Лес Фемі па нейрофидбекку і іх можна даведацца хутка і лёгка любым.

У клініцы доктара Фемі ў Прынстане, а таксама ў іх майстар-класах, ён і яго партнёр Сьюзан Шор Фэхмі вучаць людзей гэтым метадам памяншэння стрэсу, ліквідацыі болю, стымулявання пікавых характарыстык і стварэння адчування плыні. Яны выкарыстоўваюць абсталяванне, распрацаванае доктарам Фемі для навучання нейрафінансам. Гэта абсталяванне паведамляе карыстачу, калі яны паспяхова вырабляюць павелічэнне патрэбных сінхронных мазгавых хваль. Дзве кнігі "Адкрыты фокус" і "Растваральная боль" больш падрабязна апісваюць метад Open Focus.

Прастора, мозг, увага і свядомасць

"У рэчаіснасці нашы целы - гэта прастора, у якім існуюць часціцы. Існуе пераемнасць космасу ў нашых целах і паміж часціцамі ўнутры і звонку. Космас - гэта адсутнасць матэрыі. Гэта асноўны кантэйнер матэрыі, усеагульны растваральнік аб'ектыўнага вопыту ". (Лес Фемі, доктар навук)

Калі мы звяртаем сваю ўвагу на вопыт космасу, які ёсць усюды і праходзіць праз усё, мы мяняем самыя элементарныя паводзіны, у якіх мы ўдзельнічаем. Гэта значыць, мы мяняем тое, як мы звяртаем увагу. Звярнуўшы ўвагу на прастору ўнутры і па-за нас, уключаючы прастору ў, вакол і праз усе аб'екты ўсіх нашых пачуццяў, а таксама прастору, якую займаюць усе аб'екты нашых пачуццяў, у нашай увазе адбываецца глыбокае змяненне. Наша ўвага становіцца больш усёабдымнай, больш безуважлівай.

Больш уважлівая і безуважлівая ўвага праз усведамленне космасу сапраўды змяняе наш мозг. Мы пачынаем вырабляць больш мазгавых хваль, звязаных з нязмушанай пільнасцю, намаганнямі без асаблівых высілкаў, лёгкасцю і цягам вопыту. Нашы мазгавыя хвалі перамяшчаюцца да альфа-сярэдняга дыяпазону і становяцца больш рытмічнымі, рухаючыся да цэлай галавы, фазавай сінхроннасці, альфа-мозгу.

Паколькі наш мозг вырабляе большую амплітуду сінхроннай альфа-галавы цэлай галавы, дзякуючы больш шырокаму ўспрыманню касмічнага вопыту мы дзіўна змяняем усю нервовую сістэму, ўраўнаважваючы празмернае ўзбуджэнне нашай сімпатычнай вегетатыўнай нервовай сістэмы з больш нармалізацыяй актывацыі парасімпатычнага ўзбуджэння.

Такім чынам, проста наведваючы космас у нас і вакол яго, ва ўсім і вакол усяго, уключаючы прастору, якое ўсё займае, нашы мазгавыя хвалі мяняюцца, цэнтральная нервовая сістэма ўраўнаважваецца, як і ўсе перыферычныя сістэмы, такія як мышачная, сасудзістая і эндакрынная сістэмы і ўвесь наш досвед сябе і навакольнага свету мяняецца. Усё гэта ажыццяўляецца простым прыцягваннем увагі да прасторы. Для большасці з нас ён уяўляе сабой нязведанае царства.

Увага да ўвагі

Розніца паміж людзьмі і іншымі жывёламі лепш не вызначае, чым тое, што людзі могуць наведваць, як яны наведваюць. Самыя простыя прадстаўнікі нашага жывёльнага свету, як аднаклеткавыя арганізмы, маюць найпростую форму ўвагі, наведваючы толькі наяўнасць ежы.

Чым складаней жывёла, тым больш развіваецца кара, і менавіта дзякуючы багаццю кары ў чалавека развіваецца складаная здольнасць ўсведамляць тое, што мы ведаем. У выніку эвалюцыі кары галаўнога мозгу чалавечы мозг стаў досыць складаным, каб мы маглі ўдзельнічаць у тым, як мы наведваем. Гэтая здольнасць дазваляе нам распазнаць, ці з'яўляецца наша ўвага тым ці іншым стылем і што не менш важна дазваляе нам гнутка змяняць стыль увагі па сваім жаданні, як таго можа запатрабаваць сітуацыя.

Як пачаць з Open Focus

Мы пачнем з космасу, увага да якога адкрывае дзверы ў іншы свет. Пачнем з таго, каб заахвоціць вас наведваць некаторыя вельмі маленькія прасторы, якія мы збіраемся спытаць у вас. Нягледзячы на ​​тое, што прастора адчуваецца ва ўсіх нашых пачуццях, мы пачнем з таго, каб накіраваць вас на "адчуванне" прасторы, прасторы ўнутры і вакол вялікіх пальцаў і паказальных пальцаў, прасторы паміж вялікімі і паказальнымі пальцамі, а таксама прасторы, якую вашы вялікія пальцы. і паказальныя пальцы займаюць.

Чаму вялікія пальцы і паказальныя пальцы вы можаце спытаць? У нас больш клетак у сэнсарнай маторнай кары, той часткі мозгу, якая арганізуе адчуванне і рух, чым у нас у цэлай спіне. Калі наш план паступова заклікае вас адчуваць прастору, з чаго лепш пачаць, чым адчуваць прастору ў частках цела, якія наш мозг дазваляе нам адчуваць з вялікай лёгкасцю і адчувальнасцю - вялікімі пальцамі і паказальнымі пальцамі.

Такім чынам, мы пачнем з вельмі простых практыкаванняў, папрасіўшы ўявіць, як адчуваеш розныя прасторы ў, вакол і праз гэтыя пальцы, а таксама прастору, якое яны займаюць. І мы просім вас зрабіць гэта з мінімальнымі намаганнямі. Просячы вас "уявіць" прастору, мы выклікаем намаганні, якія ўяўляюць сабе стымул. Такім чынам, падумайце пра тое, каб мы ўяўлялі сабе намаганні, якія мы наведваем, калі мы дазваляем сабе ўявіць. І, зачыніўшы вочы, вы будзеце лягчэй уцягвацца ў пачуцці.

Сядзьце як мага нерухома і, з заплюшчанымі вачыма, сядзіце зручна ў вертыкальным становішчы. Не трэба ездзіць, калі вы робіце гэта.

Вы ўяўляеце, як адчуваеце трохмерную прысутнасць вашых вялікіх пальцаў?

Вы ўяўляеце, як адчуваеце прастору вакол вялікіх пальцаў?

Вы ўяўляеце, адчуваеце прастору, якое займаюць вялікія пальцы?

Вы ўяўляеце, што межы вашых вялікіх пальцаў раствараюцца.

Калі вы працягваеце адчуваць прастору, якое акружае вялікія пальцы, а таксама прастору, якую яны займаюць, цяпер вы можаце ўявіць, як адчуваеце трохмерную прысутнасць паказальных пальцаў?

Вы ўяўляеце, як адчуваеце прастору вакол паказальных пальцаў?

Вы ўяўляеце, адчуваеце прастору, якую займаюць паказальныя пальцы?

Вы ўяўляеце, што межы паказальных пальцаў раствараюцца?

Калі вы працягваеце адчуваць палец і паказальны палец, акружаны прасторай, прасякнутай прасторай і займаючы прастору, вы можаце ўявіць сабе адчуванне прасторы паміж вялікімі і паказальнымі пальцамі?

Гэта вельмі асаблівая прастора, настолькі, што гэтая прастора нават у несанкцыянаваных слоўніках называецца "перліка".

Ці магчыма вы зараз адчуць гэтую прастору, прастору паміж вялікімі пальцамі і паказальнымі пальцамі?

Ці можаце вы зараз некалькі разоў перамяшчаць вялікія пальцы і паказальныя пальцы адзін да аднаго, а потым аддаляцца адзін ад аднаго, пакуль не ўяўляеце, як адчуваеце прастору, па якім пальцы рухаюцца. Вы можаце ўявіць сабе, што, калі вы запавольваеце рух пальцаў па прасторы, вы можаце сабе ўявіць, як адчуваеце прастору, праз якое яны рухаюцца, нават пасля таго, як вашы пальцы запавольваюць рух, а потым перастаюць рухацца.

Вазьміце столькі, колькі вам трэба, каб адчуваць сябе ў гэтых прасторах як першае практыкаванне да новага спосабу звярнуць увагу. Звычайна мы наведваем аб'екты. Тут мы просім вас наведаць прастору, у якой існуюць аб'екты.

Адкрываючы вочы, звярніце ўвагу, як вы сябе адчуваеце. Вы лягчэй, ярчэй, выразней, спакайней? Ці вам было цяжка? Ці было цяжка адчуваць прастору ў адрозненне ад мыслення, бачання ці слыху? Выконваючы некалькі хвілін з адчуваннем прасторы, вы адчувалі сябе расслабленым або напружаным? Якая б ні была ваша рэакцыя, гэта першы крок да навучання ўваходзіць і адкрываць адчуванне прысутнасці прасторы і новага спосабу звярнуць увагу.

З цягам часу вы навучыцеся наведваць вялікія прасторы, спачатку ў сваім целе, потым праз цела і вакол яго, і, нарэшце, у прасторы праз вас і вакол вас і прадметы вакол вас. З часам вы зможаце наведваць космас ва ўсіх сэнсах. Здзяйсняючы гэтую змену парадыгмы, робячы прастору на першы план у сваім досведзе, вы змяняеце свой досвед сябе і сусвету вакол сябе.